神之时间管理术

四原则

• 高专注力时做需要高专注力的工作，反之亦然；
• 提升专注力：休息、睡眠、运动；
• 尽可能提升工作效率，在规定时间完成工作；
• 节省下来的时间做有意义的自我提升；

提高专注力

• 设定时间限制：用倒计时不是正计时；
• 严格遵守设定好的限制；
• 当前工作开始前，先安排好工作结束后要进行的另一项工作，增加紧迫感；

早上分泌血清素，一种控制睡眠和清醒的神经递质。

夜晚

• 当天的压力当天解决；
• 白天，交感神经指导工作；夜晚，副交感神经帮助休息、睡眠；
• 睡前不要吃东西，会一直生长激素分泌（一种提高血糖、消除疲劳的激素）。

睡眠与记忆

• 睡前 15 分钟记东西最牢靠，因为之后就睡觉了没有其他因素干扰；
• 补觉可以消除部分疲劳，但是无法恢复大脑机能；

运动

• 释放压力；
• 促进生长激素释放；
• 越是疲劳越应该去运动，提高疲劳的阈值；

极致利用工作时间

• 为别人着想：不让他人浪费时间，同时也节省了自己的时间；
• 马上去做：2 分钟以内能做完的工作，不要推迟；
• 果断决策：现在因为信息不足无法决定的工作，果断停止，不要让它在脑中逗留，影响专注力；
• 何时再做：对于已经推迟的工作，不是设定截止日期，而是指定开始时间；
• 不要同时做多项工作；

自我投资

• 工作节省下来的时间不要再用于工作；
• 首先提高自己的专长，用提高专长后节省下来的时间，再去投资那些对自己有长期价值的事情，如学英语；
• 被动娱乐变为主动娱乐：被动娱乐降低专注度，主动娱乐提高专注度；
• 输出式学习；
• 娱乐：玩乐 TODO 清单；
• 张弛有度：也不能一直都是主动娱乐，要和放松性质的娱乐结合，如发呆、听音乐、和家人聊天这种需要零专注度的娱乐；